Pilatespallo Dinox

Pilatespallon avulla saat lisättyä keskivartalon hallintaa ja kehon liikkuvuutta. Pallo on miellyttävän tuntuinen ihoa vasten ja kumimaisen pintansa ansiosta Pilatespallon pito on hyvä ja tällöin pallo ei luiskahda karkuun kesken harjoituksien. Valikoimassamme on kahta eri kokoa ja voit itse vielä säädellä pallon pehmeyttä pumpattavan ilman määrällä. 

Treenaaminen pilatespallon kanssa sopii sekä jo pidempään treenanneille että aloittelijoille.

• Pilatespallo sopii keskivartalon, lantion alueen sekä kehonhuollon ja -hallinnan harjoitteisiin.
• Pallon avulla saa aktivoitua tehokkaasti syviä lihaksia ja etenkin lantionpohjaa. Syvien lihasten treenaaminen kannattaa, sillä niiden hyvä kunto vaikuttaa muun muassa ryhtiin ja keskivartalon hyvään tukeen.
• Lisäksi pilatespallo on hyvä väline alaselän venytyksiin.
• Pilatespalloa voi käyttää myös liikkuvuusharjoittelun, rentoutumisen ja hieronnan apuvälineenä.

1. Keskivartalon ja lantiorenkaan hallintaharjoite

Asetu selinmakuulle ja aseta pallo lantion alle. Pidä kädet vartalon sivuilla lattialla. Nosta polvet 90 asteen kulmaan lonkkien yläpuolelle. Tiivistä vatsaa ja suorista toista jalkaa vieden sitä lattiaa kohti. Tuo jalka takaisin koukkuun alkuasentoon. Toista toisella jalalla. Mitä suoremmaksi ojennat jalkaa, sitä vaativampi harjoitus on.

2. Lantionosto pallo polvien välissä

Asetu koukkuselinmakuulle pallo polvien välissä. Pidä kädet vartalon sivuilla lattialla. Tiivistä vatsaa ja jännitä kevyesti pakaroita. Nosta lantio ylös puristaen samalla aktiivisesti palloa polvien välissä. Pidä lantio hetken ylhäällä ja laske rauhallisesti alas.

Tuotetiedot:

• Halkaisija: 25 cm
• Max kuormitus: 100 kg
• Ilmalla täytettävä
• Mukana ilman täyttöpilli (puhaltaen) ja tulppa
• Pallojen täyttötoleranssi Ø: +/- 10 %
• Materiaali: PVC
• Väri: Pastellin vihreä